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潜能开发:梦是情绪的调节器

发布时间:2013-11-18 15:59 类别:催眠治疗

  
  心理导读:在生活忙碌的当下,人们似乎很难像每日有闲情雅致,记下自己的梦,然后细细推敲其中的奥妙。对许多人来说,这种无聊事,大概只有在看心理医生和Discovery频道中才会出现。我的想法呢?无关弗洛伊德,只是很单纯的回到梦的本身。   ——www.tspsy.com
  
潜能开发:梦是情绪的调节器

潜能开发:梦是情绪调的节器

  在生活忙碌的当下,人们似乎很难像每日有闲情雅致,记下自己的梦,然后细细推敲其中的奥妙。对许多人来说,这种无聊事,大概只有在看心理医生,和Discovery频道中才会出现。我的想法呢?无关弗洛伊德,只是很单纯的回到梦的本身。
  
  焦虑的梦反应生活压力
  
  习惯负面思考、想法比较悲观、容易紧张的人,也常做些令人不舒服的梦,尤其梦境多半和“焦虑”、“急切”的感觉有关,如被人在身后不停追赶、赶不上公车、火车、飞机,迟到来不及应考,或者考试成绩很差,被老师当众指责,不知所措等等。
  
  心理专家指出,除了上述人格特质容易做“焦虑”的梦之外,出现这类梦境,通常也反应日常生活的某些压力,可能最近生活感觉紧张,或即将面临挑战,正处理困难棘手的问题等等,应该检视压力来源,设法放松,缓解压力,或做好准备以迎接考验,就能慢慢减少恶梦出现的频率。
  
  还有一种特殊的焦虑性精神官能症,称为“夜间恐慌症发作”,患者在夜间突然惊醒,出现心悸、呼吸困难、冒冷汗等状况,病人感觉很像在做恶梦,但却没有清楚的梦境和情节,因为这种恐慌症并非发生在“快速动眼期”(恶梦多发生在这个阶段,梦的内容比较复杂、鲜明、令人印象深刻),这些异常状况纯粹是恐慌症发作时的生理表现,并非做恶梦。
  
  梦是夜间的情绪调节器
  
  排除骇人、恼人的恶梦及睡眠疾患,做梦并非坏事。透过梦,我们更了解自己内心世界,察觉生活中被压抑的真实情感及向望,白天无法抒发的压力及负面情绪,在夜晚经由做梦得到调解。
  
  主任医师王荣义研究梦多年,也常借着讨论梦境,帮助前来寻求咨询辅导的人解决困扰。他从解梦的经验发现,梦能真实反应人内心感受、情绪,也是了解一个人最快、最直接的方法。他举例说,梦境常出现在室内、小空间里(如车子)的人,多半属于自省能力强,容易给自己压力,或者会自我挑剔的人;相反地,梦境如果多数在户外,如海边、郊外,通常个性比较外放,和人互动热络,但有些也倾向容易责怪他人。
  
  而有些人做了怪诞、荒谬,甚至违反伦常的梦,觉得困惑,不晓得自己为什么做这种梦。王荣义指出,如果现实生活愈去否定、逃避、压抑自己的情绪,晚上睡觉愈容易出现怪梦。
  
  王荣义认为,人要了解及面对真正的自己,才会善待自己。但很多时候,内心许多压力、冲突我们没有察觉,或刻意视而不见,只是一直压抑、催眠自己,“没关系,要坚强,要正向思考,”并没有重视、照顾已经存在内心的问题、伤害。而梦的出现,正提醒我们应该正视并坦然接受自己,当我们对内心冲突、不舒服的情绪释怀,心情放轻松,恶梦、怪梦会渐渐消失。
  
  记录梦、解读梦、善用梦,生活更自在
  
  希望借梦睡得更好,生活更健康自在,你需要先记录自己的梦,并慢慢学习解读梦,从中找出意义。
  
  不少人感觉夜间好像有做梦,但醒来,却想不起梦的任何情境细节。研究梦的专家指出,这主要因为做梦者的主观意识认定,梦境并不特别,都是一些琐碎小事,根本没有“想要”记得梦的内容,所以,一觉起来便忘得一干二净。其实,不管长梦、短梦、日常生活相关的梦,或怪诞荒谬,超脱现实的梦,都可能藏着有趣的讯息,不妨练习记录下来,并和实际生活联结,自己学习解梦。
  
  记录“梦日记”的技巧:
  
  ■ 随时在床边备妥纸、笔,以便从梦中醒来时,马上能记录梦境内容。
  
  ■ 梦醒之后,不要马上下床,让自己静静闭着眼睛,躺在床上回想一下刚才做梦内容,“梦中发生什么事?我正在做什么?有什么感觉?”。不必期待马上能回想出整个梦境,但试着放松心情,慢慢回溯,花一两分钟沉浸在刚才做梦的感觉中,有助于慢慢忆起更完整、细节的梦中景象,美国梦学研究心理学家戴兰妮建议。
  
  ■ 醒来后,尽快记下梦的内容,因为我们的记忆很快会随时间消逝而冲淡,拖了一段时间才去记录梦,许多细节可能被忽略遗忘。
  
  ■ 记录梦的内容细节,愈仔细愈好,最好包括:
  
  □ 角色:除了自己之外,还有哪些人、动物,或任何奇怪、神话人物出现梦里。
  
  □ 活动:梦中自己在做什么,及和其他角色的互动关系,如愉快地交谈、愤怒争执等等。
  
  □ 时间:白天或晚上,季节、天气状况等等。
  
  □ 地点:梦境发生在室内或室外,还是特定地点,如车子里、游泳池、海边、山上。
  
  □ 色彩:是黑白梦或彩色梦,或者有特别醒目的颜色或图形。
  
  □ 气氛、心情:在梦境里自己的情绪、感觉,如愉快、害怕、担心、愤怒、伤心等,要特别记下来,因为在梦中的感觉是解释梦含义最重要的线索,专长分析梦境的心理学家Gillian Holloway指出。
  
  ■ 即使起床后,只记得片段梦境,也值得记录,戴兰妮认为,有时这一小段梦可能让你之后串联起整个梦境,或是回想起好几个梦。
  
  ■ Holloway指出,记录梦时,尽量接纳梦的原貌,如果先入为主认为“这个梦真荒谬,或真是蠢,对我根本毫无意义,”这类想法一出现,可能影响回忆梦境的准确度,而让梦境失真。
  
  ■ 记录完梦境之后,接下来想一想梦境中出现的人事物和自己目前生活有什么关联?或者最近发生哪些事可能和这个梦相关?将自己的想法及心得也一并记录下来,再慢慢从中解释梦境意义,你可能会发现,梦真是透露出好多讯息!
  
  (文/谢晓云 心灵花园)


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