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催眠让你轻松进入美梦

发布时间:2012-11-21 14:04 类别:催眠治疗

  
  心理导读:持续地每天聆听运用催眠冥想引导进入睡眠,你会发现除了可以越来越容易入眠以外,睡眠的质量会比自然入睡更好,在深沉的放松中,你的身体及心灵可以很容易地得到真正的休息。因为睡眠更深沉,所以睡眠时间会逐渐缩短,更短更深的好睡眠让你清醒后精力充沛,神清气爽,专注力增强,做起事情来会充满活力,心情也更加愉悦了。    ---www.tspsy.com
  
催眠让你轻松进入美梦

催眠让你轻松进入美梦
 
  如果你不知道催眠,那你肯定OUT了;如果你以为催眠只是让人睡觉,那你还是OUT了!催眠无处不在,当你接受保险业务员的推销而购买保险;当你随着电视剧中的情节而喜怒哀乐;当你被老板骂得狗血淋头而心情不佳;当……
  
  一、好梦安眠是生命基本需求
  
  近年来由于社会进步快速,生活在忙碌环境中的我们,感受到越来越沉重的压力,无论是个人学习、家庭、情感、工作,还是人际关系,多少都带给我们一些压力。
  
  一般而言,好梦安眠是生命基本需求,我们可以通过睡眠来让疲累紧张的身心得到休息,紊乱的心情得到宁静,睡眠可以补充白天所耗损的体力与精力,让我们在第二天重新面对生活。
  
  睡眠占了我们生命中三分之一的时间,对我们而言是非常重要的,许多人在白天工作了一整天以后,躺在床上依然想着白天没有完成的事情,没有办法专心地睡。脑袋里仍然以快速波动的β波在运作,当然不能够得到真正的休息。
  
  白天的身心疲累如果无法在夜间得到充分休息,第二天当然无法专心,也没有足够的精力工作,容易心浮气躁,做起事情来自然就没耐性,容易感到力不从心,久而久之就形成了一个恶性的循环。
  
  如果到了晚上上了床,依旧在想着白天所发生的事情,那就更加难以入眠了。好不容易睡着了,也因为脑中还有挂念的事情,而容易浅眠或惊醒,第二天早上起床后昏昏沉沉的,久而久之就成了一种习惯性的恶性循环,想到要上床就害怕睡不着,想到会睡不着就更焦虑!
  
  也有些人睡了一整晚,总是觉得睡不饱,这是因为脑部波流在入睡后仍然以较快的速度运作,无法放慢,所以睡得不够深,睡得不够沉,当然睡再久都会觉得还是不够。
  
  二、其实,睡眠是需要专心的
  
  失眠多是忧郁症及许多身心官能症产生的前兆,而这些疾病往往又带来影响失眠的力量。只要能够专心地入睡,补充了身心的能量,许多身心的问题也都能慢慢缓和下来了。。
  
  其实,睡眠是需要专心的,躺在床上胡思乱想当然睡不着。偶尔失眠也不需要太在意。
  
  想要睡得深睡得好,就要让卧室成为一个睡眠的心锚,在卧室里只睡觉不做别的事。
  
  有些人躺在床上看电视或看书,看到眼睛累了,才逐渐睡着。这些都是不良的习惯!请记住,床是用来睡觉的。上床,就是要睡觉!
  
  持续地每天聆听运用催眠冥想引导进入睡眠,你会发现除了可以越来越容易入眠以外,睡眠的质量会比自然入睡更好,在深沉的放松中,你的身体及心灵可以很容易地得到真正的休息。
  
  因为睡眠更深沉,所以睡眠时间会逐渐缩短,更短更深的好睡眠让你清醒后精力充沛,神清气爽,专注力增强,做起事情来会充满活力,心情也更加愉悦了。
  
  经常以这样催眠冥想的方式引导自己进入放松的深沉睡眠,可以排除紧张压力,提升身体的能量,每天早晨起床后也会感觉到精力充沛,非常轻松。
  
  三、梦是潜意识传递讯息的渠道
  
  梦也是潜意识传递讯息的渠道之一,有时候重复的梦是来自于潜意识的记忆;有时候白天不能得到的满足,潜意识在夜间满足了你的需求;也有些时候,梦就只是一些片断的无意义的画面。
  
  心理大师荣格相信,有些梦境正是潜意识传递给做梦者的预示与讯息。荣格在他的母亲去世的前一天夜晚,梦见他独自走在一座粗犷原始、树叶浓密遮天、感觉阴晦的森林之中,原始的丛林里,布满着许多参天巨树,在巨树中间有许多奇形怪状的大石块。突然间,他听见尖厉的一阵口哨声,响彻整个暗夜的森林。
  
  他的身体因为恐惧而打颤,灌木丛中发出响声,一头张着可怕大嘴的大狼犬蹿了过去。荣格看到后突然明白,这头张着可怕大嘴的大狼犬,正在执行着掳走某个灵魂的命令——他就此惊醒过来。
  
  荣格在第二天早晨接到消息,得知他的母亲去世了。那是一场有生以来令他感到最震惊的梦,梦中的景象及恐惧的感受,有如身历其境一般。他认为这个梦的含意是日耳曼人的神把母亲召唤去了。
  
  我在吉隆坡的一位学员,从十多岁时一直到近六十岁,经常做着被崩塌下来的山洞压死的噩梦,那个梦是如此的真实,以至于他会半夜惊醒,抓着窗户的铁栏杆大喊救命,整个晚上也必须开着灯才能入眠,非常痛苦!
  
  经过一次催眠,他几十年的梦魇就完全改善了。
  
  原来,在他的深层意识中,有着在洞中被压死的记忆,运用催眠深入到潜意识中,让潜意识了解一切都过去了,问题也就解决了。
  
  无论梦是真实的呈现,还是未来的预告,我们可以运用睡前暗示法,让梦更美,毕竟一个甜美的好梦,可以让我们身心舒畅,精神愉悦,让我们运用催眠引导,给自己一个好梦吧!
  
  如果你经常做噩梦或半夜惊醒,建议你先寻求专业催眠师协助,找到噩梦的源头,适当地处理,效果非常好!
  
  四、好梦安眠的催眠引导
  
  这是一个引导你进入甜美梦境且好眠的催眠冥想引导,等一下我将引导你进入心灵深处,你的压力将得到舒解,你将感觉到身心全然的放松,进入甜美的梦乡,你将在深沉而舒适的睡眠状态里,补充身体能量,在明天早晨起床时,会感觉到精力充沛,非常轻松。
  
  你可以轻松地躺在床上,选择一个舒适的姿势,让自己的身体更放松,将你的左手轻轻地放在胸口,将你的右手轻轻地放在左手上方,现在你可以告诉自己,我将……进入甜美、舒适、深沉的睡梦里……我将……进入甜美、舒适、深沉的睡梦里……我将……进入甜美、舒适、深沉的睡梦里……
  
  明天早上,我会在适当的时间,自然地清醒过来,感觉很棒……明天早上我会在适当的时间,自然地清醒过来,感觉很棒……明天早上我会在适当的时间自然地清醒过来,感觉很棒……
  
  专心地呼吸,慢慢地吸……慢慢地吐……感觉你的肚子,就像是一个气球……吸气的时候把空气吸进你的肚子里,吐气的时候将身体所有的不愉快、紧张以及压力慢慢地吐出去,专心地吸气……专心地吐气……感觉美妙的空气,从你的鼻腔进入你的支气管,到达你的肺部,从肺部传送到你身体的每一个细胞,每一个细胞都呼吸着新鲜的空气,排除出身体里所有负面的情绪、紧张以及压力……你更放松了……
  
  感觉你走进一个美丽的空间,这是你最喜爱的空间,有你最喜欢的环境,有你最喜欢的景色,有你最想见到的朋友,你感觉舒适、平静与安全。
  
  你的眼前有一道柔和的光,这道柔和的光将引导你进入美妙的梦境,让你觉得好安全、好舒适。想象你的眼前有一架十层的阶梯,宽阔的台阶往下,这座阶梯将会引导你进入美好的梦境中。等一下我会从一数到十,每数一下你就会走下一层台阶,每数一下眼前的景色就更为美妙,当我数到一的时候,你可以进入甜美的梦乡。感觉你在这道光的引导下,好安全,好舒适,你跟着这道光往前走,往前走……
  
  1,感觉你的身体往下,更沉重,更放松了!
  
  2,感觉你更接近美好的梦境,更轻松了!
  
  3,感觉你的身体往下,光引导着你,更舒适了!
  
  4,再往下走一步!感觉美妙的景色!
  
  5,是一种轻松无比的舒适,好轻松……好平静……
  
  6,你即将进入美妙的梦境之中!
  
  7,是你想要到达的仙境!
  
  8,在那里你将感觉到生命的奇妙!
  
  9,你感到舒适、安全而且放松!
  
  10,你进入美妙的梦境国度里!
  
  观想在你的头顶有一座金色的金字塔,淡金色透明的金字塔将你罩住,你感觉很安全,很舒适,很温暖,你将在这座能量的金字塔中享受美好的睡眠与梦境,并且补充身心灵所需要的能量……
  
  现在你陶醉在美妙的梦境中,你不需要听到我的声音,乐音的波动将引导你进入更深更美妙的梦境中,所有的声音都让你更放松……所有的声音都让你更放松……所有的声音都让你更放松……所有的声音都让你更放松……在这里你可以好好地睡……睡得很深……睡得很熟……好安全好舒适……有一个甜蜜而且美好的梦,睡到明天早上自然地醒来,你会感觉精神饱满,充满活力……
  
  在这里,你可以好好地睡……有一个甜蜜而美好的梦……睡得很深……睡得很熟……好安全,好舒适……睡到明天早上自然地醒来,你会感觉到精神饱满,充满活力。
  
  乐音的波动将引导你进入更深更美妙的梦境中,所有的声音都让你更放松……
  
  ~音乐~
  
  五、心灵魔法成功秘技:
  
  1.这个催眠引导运用自我暗示法、呼吸放松法、楼梯深化法及金字塔能量保护法。
  
  2.每晚睡前运用,可以设定想要起床的时间,当你的潜意识熟悉后,你将能够享受睡到自然醒的轻松。
  
  (文/廖云钒 心理氧吧 www.tspsy.com)