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身心健康:吸烟不利于睡眠
发布时间：2012-09-20 08:51 类别：心理疾病
心理导读：心理学研究人员发现，在调查的将近1100位烟民中有17%的人每天睡眠不足6小时，28%的人睡眠质量差。---www.tspsy.com
身心健康:吸烟不利于睡眠
* 17%的烟民每天睡眠不足6小时，而非吸烟人士仅7%；
* 28%的吸烟人士睡不安稳，非吸烟人士则只有19%觉得自己睡眠质量差
心理学研究显示，与非吸烟人士相比，吸烟人士的睡眠时间更短，睡眠质量更差。
心理学研究人员发现，在调查的将近1100位烟民中有17%的人每天睡眠不足6小时，28%的人睡眠质量差。
而与之对比，调查中的1200多位非吸烟人士中这两项的比率分别为7%和19%。
来自德国沙里泰柏林医学院的首席研究员斯特凡.科尔斯，说道：“这项研究第一次证明，与非吸烟人士相比，吸烟人士中睡眠障碍患病率有所上升，这是在控制了相关潜在风险因子并排除了精神失常病史的人群中进行的。”
“但这些发现并不能证明吸烟会直接损害睡眠，因为烟民们可能有其他一些影响他们睡眠的习惯，比如熬夜看电视，运动太少等等。”
但也有理由相信，尼古丁的刺激作用是影响睡眠的一大原因。
“如果你抽烟的话，你也会有这些睡眠问题，这是劝人戒烟的又一好理由。”科尔斯说。
糟糕的睡眠质量不仅会你白天难受。一些研究还认为长期睡眠质量差会导致肥胖症、糖尿病、心脏病等一些健康问题。
这项研究包括的1071名吸烟者和1234名非吸烟者均无精神健康疾病，因为那些疾病可能使得人更易于去吸烟或者更易有睡眠问题。
这项研究发表在《瘾生物学》期刊上，用了一个调查问卷来评估睡眠质量。
总体而言，超过四分之一的烟民得分甚至不能仅仅把他们列入“睡眠障碍”里，意味着他们很可能有失眠症。
影响睡眠质量的因素很多，科尔斯的团队考虑了诸如年龄、体重、酗酒等因素。即使这样，吸烟还是会导致更差的睡眠。
仍有其他可能导致吸烟者损害睡眠的东西，但是科尔斯认为罪魁祸首是尼古丁--有望睡得更香可以成为吸烟者戒烟的另一理由哦。
无独有偶，近期美国一项新研究显示，吸烟会对人们的睡眠质量造成较大影响。与不吸烟者相比，吸烟者不仅常常感到烦躁不安，而且深度睡眠时间更少。
负责研究的纳尼什博士介绍说，他发现一些抽烟较多的人，甚至会在睡了一会儿后又醒来去抽根烟，然后就再也睡不着了。他认为，吸烟者睡眠质量低下应该是由于尼古丁对大脑造成了某种影响所致，但具体机理尚不清楚。
美国约翰斯·霍普金斯大学医学院的研究人员对40名吸烟者和40名非吸烟者的睡眠进行了比较研究。借助监测装置，研究人员对这两组人在睡眠时的大脑活动进行了记录。结果发现，在睡眠时吸烟者大脑要比非吸烟者大脑更加活跃，这说明吸烟者的睡眠质量不佳，难以熟睡。
（来源：唐山心理咨询网 www.tspsy.com）
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