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案例分析:如何管理我们的情绪？
发布时间：2014-09-17 13:23 类别：经典案例
心理导读：你和你的情绪关系好吗？当情绪来时，你如何对待它？和我们一起对话情绪焦点治疗创始人格林伯格教授，了解我们的原生情绪、次生情绪，并尝试给我们的情绪命名。 ---www.psy0898.com
案例分析:如何管理我们的情绪？
莱斯利·格林伯格（Leslie Greenberg）情绪焦点治疗（EFT，Emotionally focused therapy）的主要创始人和推广者，加拿大约克大学心理系教授、约克大学EFT临床中心的主任。曾获心理治疗研究会的杰出研究生涯奖、加拿大心理协会的心理学杰出贡献奖、美国心理学会（APA）卡尔·罗杰斯奖和应用研究杰出专业贡献奖。
“情绪是最重要的。”格林伯格坚决地说。
令人意想不到的是，这位被称为“best among the best/顶尖的治疗者”的心理学大咖，是工程硕士出身的，怪不得看起来很接地气，笑容温暖，表情丰富，还很幽默。
作为情绪焦点治疗的创始人，这是格林伯格首次进入中国。他对中国人的“情绪”，充满好奇，也表现出了特别的觉察力和与人联结的能力。在这位阅读情绪的大师面前，我们就不要尝试隐藏情绪了，因为情绪是我们的朋友，情绪也是整合生命的原始动力，所有改变的开始，都可以从聚焦情绪、觉察情绪开始。
“当我们开始思考，我们就停止了观察”
我们有时渴望失望与哀愁都能被看懂，有时却又如此害怕被人看穿；我们中有人能对别人的情绪体察入微，有人却只能等待对方告诉自己“我生气了”……在与他人的关系中，关于情绪的观察与被观察，有太多疑问值得一一探讨。
记者：我发现我在小的时候反而比较能敏锐感知到大人的情绪，但长大之后却失去了这种能力，而且好像这种现象还挺普遍的？
莱斯利·格林伯格：我想或许是这样的。当我女儿还小的时候，每次我修了胡子，她都会立刻说“你剪胡子了！”但我妻子从来都看不见。当我们年幼时，我们是真的在看，然后我们开始思考，我们就停止了观察。
记者：为什么呢？
莱斯利·格林伯格：因为我们的理解力使得我们比较重视“心领神会”这件事，所有的时候都是在思考思考思考。但在一些比较原始的文化里，我认为他/她们还是非常擅长感知情绪的。
记者：会不会是因为有时候成年人不希望被观察呢？比如在中国的文化中，我们就崇尚“喜怒不形于色”。
莱斯利·格林伯格：我知道在中国，人们不希望被“读心”，但我并不认为这是好事。
记者：是不是可以说，在安全的关系中，我们希望自己的情绪被感知到，但对于陌生人，就不一样了？
莱斯利·格林伯格：是的。
记者：说到安全关系，中国有些女孩会期待自己的另一半了解她所有的、细微的情绪变迁，如果对方做不到就会感到很失望。你会认为她们要求得太多吗？
莱斯利·格林伯格：在某些程度上，知道有个人有能力懂你，这是很重要的。但这确实可以成为伴侣之间的问题，在加拿大的咨询中也是如此。这种现象被命名为婚恋中的渔船理论（fish boat theory），意思是你假定或你期待自己就像是条渔船，然后你的伴侣应该能够看见里面所有的鱼，并清楚地知道现在发生了什么事。但是你得知道，你并不是一条渔船，别人无法看透你内心，你真正应该去做的，是学会表达你的感受，提出你的需要。
所以，当你在挑选伴侣，你可以期待对方在某种程度上了解你，但不能是完全的了解你。有人会说“如果我开口了，那就是我要来的，不是你自愿的”，但在我看来，在长期的婚姻中，给予对方他/她所要求的东西，已经是种很有爱的举动了。即使是真的不情愿，但就是因为对方有需要，所以还是给予了，不是也足够大方了吗？
记者：可是很多女人会说“如果你真的爱我，你自然就会懂我。”
莱斯利·格林伯格：不不不，我并不认为这是真的。情况显然不是“真的爱我你就会懂我”，而是“真的懂得共情，你就会懂我”，但并不是每个男人都在共情方面训练有素的，不是吗？
（文/易越 来源:《心理月刊》 ）
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