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案例分析:利用冥想轻松戒烟

发布时间：2013-09-23 09:14 类别：经典案例

　　
　　心理导读：抽烟又想戒烟的朋友可以用心去体会并应用到戒烟当中，我相信一定会有意识不到的效果 ！    ---www.tspsy.com
　　

案例分析:利用冥想轻松戒烟

　　我的抽烟历史可以追溯到12岁的时候，参加工作后也戒过几次，但都已失败而告终 ！！
　　
　　现在戒烟已一年多了，并且一看到烟及闻到烟味就特反感 ；我想这烟这辈子和是无缘了 ！！
　　
　　下面说说我的经历：
　　
　　七年前戒烟达半年之久，那时是无意中没抽，我后来分析是转移了注意力，根本不记得抽烟这回事（那时刚接触互联网，新鲜感特强，每天除了吃饭就是上网，半年后对互联网兴趣减退又抽上了）；
　　
　　而后戒过二次，戒烟过程中很辛苦，并且都失败了；谈谈失败戒烟过程中的心态---那时觉得特别辛苦，总想着要抽烟，凭意志力让不自己去买，但却希望朋友、同事能发烟或自己主动去要烟，在饭后特别强烈 ^_^
　　
　　直到2005年3月............
　　
　　当时是看了一篇是关于逃离痛苦与追求快乐的文章；我是抱一种试试态度，即攺变心态来戒烟 ----
　　
　　1、想象抽烟的负作用：比如有害身体健康、浪费钱、费精神.......（一定不要去想抽烟是多么享受的情形）
　　
　　2、想象不抽烟的正面效应：身体健康、省钱、不要为烟操心、证明自己意志力强、在公众场合不会影响其它人......（不要去想抽烟会增强人际关系，可以提神等正面效应）
　　
　　这二种思想在一想抽烟时就不断灌输到意识中，我是坚持了一个星期就根本忘记要抽烟了，并且这过程中并不觉得辛苦，更重要的是现在、将来都不会吸烟了！！
　　
　　抽烟又想戒烟的朋友可以用心去体会并应用到戒烟当中，我相信一定会有意识不到的效果 ！
　　
　　（文/佚名  心理氧吧）